التغذية الصحية – نقدم لك كل ما يتعلق بالتغذية الصحية، وبعض الافكار والتجارب التي تساعدك في تناول طعام صحي، وتجنب الأطعمة غير الصحية.
لسنوات، كان الإعتقاد السائد أن 8 أكواب من الماء هي الكمية الكافية لتلبية احتياجات الجسم من الماء يوميًا. تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا من شخص لآخر اعتمادًا على عدة عوامل مثل، العمر، مستوى النشاط، بالإضافة…
تُعد فاكهة التوت البري من الفواكه التي لها الكثير من الفوائد الصحية. حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين هـ ، وفيتامين سي، وفيتامين ك، وفيتامين ب والمنغنيز. يتكون بشكل أساسي من الماء بنسبة…
فوائد التوت البري للكلى عديدة، حيث يعمل التوت البري على تحسين صحة الجهاز البولي، وهناك أدلة مهمة تشير إلى أن عصير التوت البري المجفف يساعد في منع التهابات المسَالك البولية، وذلك لاحتوائه على مجموعة من المركبات المفيدة…
تعد حاسبة السعرات الحرارية BMR أداة قيمة في مجال التغذية واللياقة البدنية، والتي تساعد في فهم وتقدير احتياجات الجسم من السعرات الحرارية اليومية بناءً على جنس الشخص (ذكر / أنثى)، العمر، النشاط البدني، نمط الحياة، والصحة العامة….
الكرز هو أحد أكثر الفواكه المحبوبة لدى الجميع،لإنها ليست لذيذة فحسب، بل لإنها تحتوي أيضًا على المعادن والفيتامينات، والمركبات النباتية المعروفة بفوائدها الصحية العديدة. أهم الفوائد الصحية للكرز 1- يحتوي الكرز على العناصر الغذائية الهامة الكرز عبارة…
هناك عدة طرق تُساعدك على تخسيس صحي وفقدان الوزن الزائد بأمان. يُوصى الأطباء بفقدان الوزن بشكل ثابت من 1 إلى 2 كيلو أسبوعيًا لإدارة الوزن الأكثر فعالية على المدى الطويل وعدم اكتسابه مرة أخرى بسرعة. ومع ذلك،…
تُشير معظم الأبحاث والدراسات أن تناول الكثير من السكر قد يكون مدمرًا لصحتك. ثبت أن تناول الكثير من السكر الموجود في المشروبات الغازية والحلويات، والأطعمة المصنعة الأخرى، يؤدي إلى كثير من الأمراض مثل مرض السمنة، ومرض السكري…
يؤدي الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية العصبية الأساسية إلى تحسين طريقة تفكيرك، وشعورك، وتحسين المزاج، وتحسين صحة الدماغ. ما يُفيد الجسم عمومًا يُفيد أيضًا في صحة الدماغ، على سبيل المثال، الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية،…
حساب مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index هي عملية حسابية بسيطة، وأداة سهلة يتم فيها استخدام طول الشخص ووزنه، لمعرفة الوزن المثالي، وما إذا كان يعاني الشخص من النحافة، أو زيادة الوزن، أو كان يتمتع بوزن صحي. كيفية…
الاشواجندا عشب غير سام يحظى بالاهتمام الكثير لقدرته على تعديل التوتر والقلق. تُعد عشبة الأشواجندا جزءًا مهمًا من نظام الأيورفيدا الذي يعود إلى قرون، وهو النظام التقليدي للطب في الهند، حيث تُستخدم لعلاج مجموعة من الحالات، مثل…