التغذية الصحية

التغذية الصحية – نقدم لك كل ما يتعلق بالتغذية الصحية، وبعض الافكار والتجارب التي تساعدك في تناول طعام صحي، وتجنب الأطعمة غير الصحية.

حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا
| |

حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا

لسنوات، كان الإعتقاد السائد أن 8 أكواب من الماء هي الكمية الكافية لتلبية احتياجات الجسم من الماء يوميًا. تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا من شخص لآخر اعتمادًا على عدة عوامل مثل، العمر، مستوى النشاط، بالإضافة…

حاسبة السعرات الحرارية: دليلك الشامل للسيطرة على وزنك وتحسين صحتك
|

حاسبة السعرات الحرارية: دليلك الشامل للسيطرة على وزنك وتحسين صحتك

تعد حاسبة السعرات الحرارية BMR أداة قيمة في مجال التغذية واللياقة البدنية، والتي تساعد في فهم وتقدير احتياجات الجسم من السعرات الحرارية اليومية بناءً على جنس الشخص (ذكر / أنثى)، العمر، النشاط البدني، نمط الحياة، والصحة العامة….

فوائد التوت البري للكلى

فوائد التوت البري للكلى

فوائد التوت البري للكلى عديدة، حيث يعمل التوت البري على تحسين صحة الجهاز البولي، وهناك أدلة مهمة تشير إلى أن عصير التوت البري المجفف يساعد في منع التهابات المسَالك البولية، وذلك لاحتوائه على مجموعة من المركبات المفيدة…

 التوت البري cranberry

 التوت البري cranberry

 تُعد فاكهة التوت البري من الفواكه التي لها الكثير من الفوائد الصحية. حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين هـ ، وفيتامين سي، وفيتامين ك، وفيتامين ب والمنغنيز.  يتكون بشكل أساسي من الماء بنسبة…

الاشواجندا، 7 فوائد صحية للأشواجندا

الاشواجندا، 7 فوائد صحية للأشواجندا

الاشواجندا عشب غير سام يحظى بالاهتمام الكثير لقدرته على تعديل التوتر والقلق.  تُعد عشبة الأشواجندا جزءًا مهمًا من نظام الأيورفيدا الذي يعود إلى قرون، وهو النظام التقليدي للطب في الهند، حيث تُستخدم لعلاج مجموعة من الحالات، مثل…

حساب مؤشر كتلة الجسم bmi
|

حساب مؤشر كتلة الجسم bmi

حساب مؤشر كتلة الجسم  Body Mass Index  هي عملية حسابية بسيطة، وأداة سهلة يتم فيها استخدام طول الشخص ووزنه، لمعرفة الوزن المثالي، وما إذا كان يعاني الشخص من النحافة، أو زيادة الوزن، أو كان يتمتع بوزن صحي.   كيفية…

13 طريقة بسيطة للتوقف عن تناول الكثير من السكر

13 طريقة بسيطة للتوقف عن تناول الكثير من السكر

تُشير معظم الأبحاث والدراسات أن تناول الكثير من السكر قد يكون مدمرًا لصحتك. ثبت أن تناول الكثير من السكر الموجود في المشروبات الغازية والحلويات، والأطعمة المصنعة الأخرى، يؤدي إلى كثير من الأمراض مثل مرض السمنة، ومرض السكري…

أفضل 4 مكملات غذائية لصحة الدماغ

أفضل 4 مكملات غذائية لصحة الدماغ

يؤدي الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية العصبية الأساسية إلى تحسين طريقة تفكيرك، وشعورك، وتحسين المزاج، وتحسين صحة الدماغ. ما يُفيد الجسم عمومًا يُفيد أيضًا في صحة الدماغ،  على سبيل المثال، الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية،…

5 خطوات بسيطة تساعدك على تخسيس صحي وفقدان الوزن الزائد

5 خطوات بسيطة تساعدك على تخسيس صحي وفقدان الوزن الزائد

هناك عدة طرق تُساعدك على تخسيس صحي وفقدان الوزن الزائد بأمان. يُوصى الأطباء بفقدان الوزن بشكل ثابت من 1 إلى 2 كيلو أسبوعيًا لإدارة الوزن الأكثر فعالية على المدى الطويل وعدم اكتسابه مرة أخرى بسرعة. ومع ذلك،…

فوائد الكرز الصحية

فوائد الكرز الصحية

الكرز هو أحد أكثر الفواكه المحبوبة لدى الجميع،لإنها ليست لذيذة فحسب، بل لإنها تحتوي أيضًا على المعادن والفيتامينات، والمركبات النباتية المعروفة بفوائدها الصحية العديدة.  أهم الفوائد الصحية للكرز 1- يحتوي الكرز على العناصر الغذائية الهامة  الكرز عبارة…