أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
كيف يؤَثر نقص فيتامين د على صحة الرجل؟ في هذه المقالة سوف نناقش أعراض نقص فيتامين د عند الرجال. سنقدم أيضًا بعض النصائح حول كيفية الوقاية من نقص فيتامين د.
يُعد فيتامين د (VITAMIN D) من أهم الفيتَامينات التي تم اكتشافها في أوائل القرن العشرين، حيث يصنفه العلماء حاليًا على أنه هرمون ستيرويدي؛ لأنه يلعب دورًا مهمًا في كثير من العمليات الحيوية داخل الجسم.
في الماضي، كان نقص فيتامين (د) نادرًا عند الرجال؛ نظرًا لطبيعة عملهم في الهواء الطلق، فقد منحهم هذا فرصة للتعرض كثيرًا لأشعة الشمس.
في وقتنا الحالي؛ ومع التغييرات السريعة في نمط الحياة، يضطر الكثير إلى العمل من المكاتب والبقاء في منازلهم. وهذا يُعد سبب من أسباب نقص فيتَامين د وظهور أعراض لهذا.
لذلك، سنوضح في هذا المقال أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وطرق الوقاية منه.
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الرجال؟
فيتامين د عنصر غذائي مهم للرجال. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والعضلات يدعم أيضًا جهاز المناعة ويرتبط بخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ومع ذلك، فإن نقصه شائع عند الرجال، ولكن كثير من الأشخاص لا يدركون أنهم مصابون بانخفاض فيه إلا بعد حدوث اعراض نتيجة نقص معدله عن المعدل الطبيعي.
يمكن أن تشمل اعراض نقص فيتامين د الشعور بالتعب، وآلام العضلات، وآلام العظام، وأيضًا أعراض نفسية مثل الاكتئاب.
إذا كنت تعاني من أي أعراض مثل ذلك، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب حول حالتك. ويمكن تجنب أعراض نقص فيتامين د عند الرجال باستخدام مكملات بسيطة، مع تغير النمط الغذائي.
يُعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا في جميع الفئات، ولكن يمكن أن يسبب نقص فيتَامين (د) عند الرجال مشكلات أكبر، حيث يمكن أن يصاحبه اعراض جنسية، أو اعراض نفسية، أو اعراض مناعية، أو أعراض أخرى.
أعراض نقص فيتامين د
الضعف الجنسي
من بين اعراض نقص فيتَامين د الضعف الجنسي، حيث أظهرت دراسة علمية حديثة مدى العلاقة بين نقص فيتامين د والقدرة على الجنس عند الرجال، حيث أوضحت الدراسة أن نقص معدلاته تؤثر على تمدد الشرايين، مما يقلل من كمية الدم التي تصل إلى القضيب؛ مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب. وتزداد مشكلة ضعف الانتصاب كلما نقص معدله بكثرة.
سرطان البروستات
من أعراض نقصه أيضًا سرطان البروستاتا، حيث وجدت صلة بين نقص مستواه وسرطان البروستاتا.
انخفاض الرغبة الجنسية
أحد أعراض نقص فيتامين (د) لدى الرجال هو الشعور بعدم الشغوف للجنس، بسبب تأثيره على هرمون التستوستيرون .
ضعف الخصوبة
من أعراض نقص مستوي الفيتامين تأثيره على الخصوبة، حيث يؤَثر نقص فيتَامين د بشكل كبير على جودة الحيوانات المنوية، وحركتها، وعددها.
حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يعانون من نقص فيه لم يتمكنوا من الإنجاب لفترة أطول من الرجال الذين لديهم مقدار كافي.
أهمية فيتامين د للرجال
- يحافظ على توازن المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- الحفاظ علي سلامة العظام و العضلات.
- تحفيز قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص الفوسفات.
- تنظيم نمو الخلايا.
- يمنع العديد من الأورام السرطانية ويقلل من نشاط الخلايا السرطانية.
- يزيد من نسبة الكالسيوم في العظام ويساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أسرع لتقوية العظام.
- تحفيز وتنشيط الجهاز المناعي.
- تقوية العظام من خلال تحفيز نضج وتقوية خلايا العظام.
اقرأ أيضًا: اوتوسان جل فورت لتخفيف التهاب وتهيج الحلق.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال والنساء
كثير من الناس لا يُدركون أنهم يعانون من نقص في هذا الفيتامين حتى تصبح المشكلة شديدة ويصبح النقص حادًا وتبدا حدوث اعراض نقص فيتَامين د. ونتيجة لذلك، تظهر أعراض وتؤثر سلبًا على نوعية حياتهم.
لذلك من الضروري أن تكون على دراية ببعض أعراض نقص فيتامين (د) الحاد؛ وتحاول تجنبها أو علاجها مبكرًا إن وجدت. وتشمل اعراض نقص فيتامين د ما يلي:
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق
- هناك بلا شك العديد من العوامل التي تساهم في الشعور بالتعب وأيضًا الشعور بالإرهاق، وقد يكون نقص فيتَامين (د) أيضًا أحد هذه العوامل. والذي بدوره يؤَثر سلبًا على نوعية حياة الناس.
ألم العظام والعضلات وآلام الظهر
- من المعروف أن فيتَامين (د) يساعد على امتصاص العظام للكالسيوم؛ وبالتالي، فإن المعدل المنخفض منه يمكن أن تجعل الأشخاص أكثر عرضة لآلام المفاصل والعظام.
- أظهرت الدراسات وجود صلة بين آلام الظهر وألم العضلات ونقص فيتامين (د)، حيث أن الأشخاص الذين يتعرضون لنقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بألم في العظام، والساق، والضلوع، والمفاصل.
- أوضحت دراسة أخرى أن اللاعبين الذين يتعرضون لنقص في فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإرهاق، وتلف العضلات ، وألم العظام.
زيادة الإصابة بالأمراض والعدوى
- من أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على قوة وسلامة جهاز المناعة داخل الجسم، وذلك لمحاربة الإصاب بالالتهابات البكتيرية والفيروسية المسببة للأمراض، لذلك فقد تم ربط نقص فيتامين (د) بتكرار الأمراض المعدية لدى الأشخاص مثل الأنفلونزا، ونزلات البرد، وبعض التهابات الجهاز التنفسي.
- يعد هذا العرض من أعراض نقص فيتامين د لدى الرجال والنساء والأطفال، ويمكن أن يعود المرض دون إدراك السبب الرئيسي وراءه وهو نقص فيتامين د.
هشاشة العظام
- يلعب فيتَامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم للعظام، حيث يمكن أن يؤدي نقص مستواه إلى نقص في كثافة المعادن في العظام، والتي تؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة احتمال الكسور. وكذلك الشعور بألم العضلات.
تساقط الشعر
- يمكن أن يرتبط تساقط الشعر عند الرجال والنساء بالإجهاد والتوتر، وكذلك نقص المعادن و نقص الفيتامينات.
تأخر التئام الجروح
- يزيد فيتَامين د من عملية صنع مركبات مهمة تعمل على تجديد خلايا الجلد، وبالتالي يعمل على تعزيز عملية استشفاء الجروح، بالإضافة إلى قدرته على السيطرة على الالتهابات ومحاربة العدوى، وهو جزء مهم في التئام أي جرح بالطريقة الصحيحة.
ظهور بعض المشكلات النفسية والعقلية
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في نمو الدماغ والأعصاب.
- لذلك، فإن المعدل المنخفض عن المعدل الطبيعي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة، وظهور اعراض مثل الاكتئاب والفصام.
- أظهرت معظم الدراسات وجود علاقة بين أعراض الأمراض النفسية وبين نقص فيتامين (د) ، حيث وجد أن استخدام مكملات منه يحسن الحالة المزاجية للناس وتقلل من اعراض الاكتئاب.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
- من أعراض نقص فيتامين د لدى الرجال وجميع الفئات ازدياد خطر أمراض القلب لأن نقص مستواه يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في ضغط الدم وتصلب الشرايين.
عوامل خطر نقص فيتامين د عند الرجال
هناك بعض الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د مثل:
- الفئات ذو البشرة الداكنة.
- كبار السن.
- السمنة وزيادة الوزن.
- الجلوس في الأماكن المُغلقة لفترة طويلة، وعدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
- الاعتماد على نظام غذائي يفتقر إلى الأسماك ومنتجات الألبان.
- أمراض الكلى والكبد.
- استخدام بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب، وأدوية التشنجات مثل الفينيتوين.
اقرأ أيضًا: مرهم بروكتوليز لعلاج البواسير
تشخيص نقص فيتامين د
- يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية للتأكد من عوامل الخطر لدى الشخص وتاريخه الصحي، بالإضافة إلى الفحوصات المعملية.
- يتم تشخيص الشخص بأنه يعاني من نقص فيتَامين د، إذا كانت النسبة أقل من 12 نانوغرام / مم، وإذا كانت النسبة بين 13 – 20 نانوغرام / مم يكون مستوى غير كاف، وفي هذه الحالة يُكون الشخص في مرحلة ما قبل نقص فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د عند الرجال
فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في الشفاء:
التعرض للشمس
يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة إلى 15 دقيقة يوميًا. بينما يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى 30 دقيقة يوميًا.
التعرض لتكنولوجيا الأشعة فوق البنفسجية
يوصى بتعريض الساقين، أو البطن للأشعة فوق البنفسجية لبضع ثوان، من 2 إلى 3 مرات أسبوعيًا، وقد تكون هذه الطريقة مفيدة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الهضم أو استخدام vitamin D لتعويض النقص لأي سبب.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية ب vitamin D
يوصى بالاهتمام بالأطعمة الغنية بفيتامين د؛ مثل:
- الأسماك مثل السلمون، وسمك أبو سيف، وزيت كبد سمك القد.
- بعض أنواع الجبن والحليب المدعم.
- المشروم.
- صفار البيض.
- الصويا.
- اللحوم البقري وخاصة الكبد.
اقرأ أيضًا: فوائد التوت البري للكلى
استخدام مكملات فيتامين د
- إذا كان الشخص يعاني من قله مستوى فيتامين د، في هذه الحالة يحتاج إلى مكمل من 2000 إلى 4000 وحدة دولية يوميًا لمدة 8-10 أسابيع؛ لزيادة مستواه.
- بدلاً من استخدام جرعة يومية، يمكن للشخص استخدام 50000 وحدة دولية مرة واحدة أسبوعيًا. لكن بعد استشارة مقدم الرعاية الصحية.
أسئلة طرحها الآخرون حول اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
هل فيتامين د له علاقة بالجنس؟
هل فيتامين د يؤثر على القضيب؟
كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين د؟
هل نقص فيتامين د يؤثر على الرغبة الجنسية؟
ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس ؟
هل يمكن أن يسبب انخفاض فيتامين (د) ارتفاع الضغط لدى الرجال؟
ما هو علاج نقص فيتامين د عند الرجال؟
هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب؟
ما هي الفاكهة التي يوجد بها فيتامين د؟
نأمل أن تساعدك هذه المقالة في فهم أعراض نقص فيتامين د عند الرجال. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص في مستوى فيتامين د، فينبغي استشارة مقدم الرعاية الصحية لإجراء الفحوصات المطلوبة.
اقرأ أيضًا: اوتوسان بخاخ لإزالة شمع الاذن
REFERENCE
https://medlineplus.gov/vitaminddeficiency.html
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15050-vitamin-d-vitamin-d-deficiency
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms
